前段时间小编和大家讨论过“速度之王”李小龙的人体武器，有多少人坚持了那组可以超越李小龙的训练计划呢？今天送上小编内心的“KO之王”迈克·泰森之人体武器解密，带你一探世界拳击重量级冠军的恐怖KO！

钢铁般强壮的身体，舍我其谁的霸道，酣畅淋漓的杀戮技巧，摧枯拉朽般的神力，一双铁拳在拳台上无人能挡，他就是史上最年轻的重量级世界冠军，21岁就一统三大世界拳击组织乱世的“铁人”迈克?泰森，他是以无与伦比的破坏力让人见识到KO 的激情与魅力，制造了拳击的黄金时代。

尽管泰森并非历史上KO 率最高的拳王，但他却是最令人畏惧的重炮手。在他迷失自己入狱改过之前，在42场比赛中他获得了41场胜利，并且KO了36个对手，最快30秒就将对手打出拳台，闪电般的KO速度足以让人胆寒。泰森不仅能将对手的鼻梁骨打进脑袋里，他甚至亲手打穿过休息室的墙壁。

在泰森的铁拳下，晕厥者还算是幸运儿，骨断筋折者不在少数。据估算泰森一拳的力量在450公斤以上。泰森如此解释自己的重拳“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。

拳星时代就来给大家分析到底如何锻造KO铁拳！一次完美的出拳首先经由下肢与躯干核心肌肉群率先发力，通过地面反作用力将力量向上传导，胸肌、背部与肩部肌肉群进一步参与发力，令动作加速；手臂、腕关节等小肌肉群最后发力，达到力的层层叠加，全身肌肉协调一致，完成致命一击。

如何帮助普通的爱好者快速获得KO 能力？指导过众多格斗冠军的顶级教练曾说过：“要击倒对手，你必须发挥出核心肌肉群的力量。但在你出拳之前，你首先得将这些拳击中会使用到的肌肉都练到位。”

拳星时代又给大家谋福利了，在此献上一组大众版拳击力量、耐力训练，让大众体验重拳KO的魅力！

大众版拳击力量计划

1、地面卧推，5次，3组

2、投掷实心球，每侧5次，3组

3、站立弹力绳划船，20次，3组

4、实心球扭转箭步蹲，每条腿10次，3组

这套训练计划中，地面卧推无法从背部借力，可以提高手臂和上肢力量，实心球投掷的可以获得出拳启动速度和爆发力，站立弹力绳划船则是强化背部力量和核心肌群的稳定性，实心球扭转箭步蹲可以发展下肢力量和转腰力量，几乎将拳击中所有动用的肌肉群都照顾到了。

大众版拳击耐力计划

不会每场拳击都在一回合内结束，你必须做好打持久战的准备，源源不断向对手抛出炸弹，直到彻底KO他为止。

1、 重击沙袋，20次

2、 实心球俯卧撑，10次

3、 重击沙袋，20次

4、 挺举实心球，20次

5、 重击沙袋，20次

6、 实心球深蹲，10次

这留个动作完成算一组，完成三组，组间休息1分钟。

说到练习重拳，当然是在拳星时代搏击健身俱乐部练习最爽啦！不仅有专业搏击教练指导、训练设施一应俱全，它就在万家丽国际购物中心4楼，占地面积2000平米。期待热爱搏击的你们加入拳星时代搏击健身俱乐部“重拳KO训练”的小分队！

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