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为什么你的翻身跳投总是不准?

作者:奇闻街  来源:网络转载  阅读:251

我们都很欣赏科比、乔丹他们的翻身跳投,美如画的出手。结合左右虚晃,实用性也非常高。整个动作真的很舒服,很流畅。这样的技术流动作,我们都想学。

那么问题来了,美如画的翻身跳投,为什么我们做起来会那么别扭呢?baller给大家总结几点原因,你看是不是:核心不够、发力不对(协调太差)、体能不足。

为什么你的翻身跳投总是不准?

当然,相信每个热爱篮球的盆友,对于想要学会的动作,都会花很大心思去学。大的练习量对学会动作是必要的。但同时,我们在学习这些动作的时候,应该要更多的专研细节,毕竟知其然,更要知其所以然。

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核心对跳投动作的重要性

保持力的有效传导,任何动作都离不开核心,况且是带点后仰的跳投,对核心的要求更高。我们除了在球场练球的同时,平时也不能忽视对核心的训练。讲到核心,我们首推的还是平板支撑,毕竟这招,不受限,随时随地可以开搞,性价比很高。如果感觉枯燥,玩点花样也是可以的。

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翻身跳投发力不对的原因

这个动作美如画,拆解开来,它只是个连招。由转身以及跳投组合而成。知道了这点,我们在练动作的时候,懂得这两项技术就必不可少了。它们缺一不可。会转身不会跳投,那只会导致出手扭曲,命中率极低。会跳投不会转身,那进攻会受限。把这两者结合起来,转身脚步带动手肘脚尖发力,这样才不会脱离带水。

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协调性好的球员做动作会更流畅

撇开技术动作本身,协调性好,实战总不会吃亏。怎么说呢?一些很细节的动作,需要肢体平衡作为基础,除了合理的对抗,在外力的作用下,控制协调与平衡来保持稳定贵的命中率就很重要,而这其实也离不开核心。

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在这里,baller建议,我们的翻身跳投,一定得从原地练起。在我们的原地投篮动作技术精炼后,再去掌握跳投。循序渐进,打好基础对你不会没有帮助的。

具体的练习方法很简单,但是越简单就越要把动作做到位。去保证每次投篮都能找到手感、节奏。转身将球高举,此时2只手臂的柔韧性就很重要了。然后是双脚瞪跳,集中注意力,此时是垂直力量。不论是面筐还是背筐,轴心脚不能动。

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翻身跳投,对于初学者来说,找准角度很重要,大家练习的时候可以多尝试下有角度的擦板球,有个参照物,把手型固定下来,这样实战的命中率会高一些。能把翻身擦板练得出色,也是相当了不起的(脑补邓肯)。

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体力不足将严重影响动作的成功率

这点不必多说了,体能是你在场上发挥的基础,软绵绵的、脱离带水的,做动作成功率会很低。而针对体能的训练,平时大家可以加入一些折返跑、变速跑计划,效果不错。

当然,也有人建议:少撸,打球才不会没体。

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